【寝かしつけが楽になる】絵本の読み聞かせのコツ5選｜効果的な方法と絵本選びのポイント

寝かしつけに絵本が効果的な理由

寝る前の読み聞かせは、単なる「寝かしつけの手段」ではありません。

親子のコミュニケーションの時間であり、子どもの語彙力や想像力を育て、質の良い睡眠にもつながる大切な習慣です。

しかし、「絵本を読んでも全然寝てくれない」「逆に興奮してしまう」という声もよく聞きます。

この記事では、寝かしつけに効果的な絵本の読み聞かせのコツを5つご紹介します。

コツ1：絵本選びが大切

寝かしつけには、絵本の選び方がとても重要です。

寝かしつけに向いている絵本

ゆったりとしたテンポで進むお話
「おやすみなさい」で終わる絵本
静かな場面が多い絵本
暗めの色使いや、夜が舞台の絵本

寝かしつけに向いていない絵本

冒険やアクションが多い絵本
大笑いするような面白い絵本
しかけ絵本（触りたくなって興奮してしまう）
怖い要素がある絵本

せっかく読み聞かせをしても、内容が刺激的だと子どもは興奮してしまいます。寝かしつけ用の絵本は、穏やかな内容のものを選びましょう。

コツ2：声のトーンを意識する

読み聞かせの声のトーンも大切なポイントです。

効果的な読み方

静かな声で：普段より少しトーンを落として読む
ゆっくりと：焦らず、ゆったりしたペースで
抑揚は控えめに：感情を込めすぎず、淡々と読む

昼間の読み聞かせでは、キャラクターになりきって声色を変えたり、抑揚をつけたりするのが楽しいですよね。

でも、寝かしつけの時間は子守唄のような穏やかさを意識しましょう。パパやママの優しい声を聞くことで、子どもはリラックスし、自然と眠くなっていきます。

コツ3：読む場所を工夫する

睡眠の専門家によると、「ベッドは寝るための場所」という意識を持たせることが、スムーズな入眠につながるそうです。

コツ4：ルールを決める

「もう1冊！」「もっと読んで！」と、エンドレスになってしまうことはありませんか？

そうならないために、事前にルールを決めておくことが大切です。

決めておきたいルール

「絵本は○冊まで」（例：2冊まで）
「○時になったらお布団に入る」
「絵本が終わったら『おやすみなさい』を言って電気を消す」

ルールを決めて習慣化することで、子どもも「絵本が終わったら寝る時間」と理解するようになります。

最初は「もっと読んで！」と泣くかもしれませんが、続けていくうちに自然と受け入れるようになりますよ。

コツ5：体勢と触れ合いを大切に

読み聞かせの体勢も、リラックスに影響します。

触れ合いをプラス

読み聞かせをしながら、以下のような触れ合いを加えるとより効果的です。

背中や肩をトントンする
頭をなでる
手を握る

スキンシップによって子どもは安心感を得られ、よりリラックスした状態で眠りにつけます。

寝かしつけにおすすめの絵本

0〜1歳向け

「おつきさまこんばんは」（林明子）

「もうねんね」（松谷みよ子）

2〜3歳向け

「おやすみ、ロジャー」

「よるくま」（酒井駒子）

「ノンタンおやすみなさい」

まとめ

寝かしつけの読み聞かせを成功させるコツをまとめると：

1. 絵本選び：穏やかな内容の絵本を選ぶ

2. 声のトーン：静かに、ゆっくり、抑揚控えめに

3. 読む場所：リビングで読んでから寝室へ移動

4. ルール作り：冊数や時間を決めて習慣化

5. 触れ合い：トントンしたり、なでたりしながら読む

すべてを完璧にやる必要はありません。お子さんの様子を見ながら、できることから取り入れてみてください。

寝かしつけの時間が、親子にとって穏やかで幸せな時間になりますように。

絵本スマートでは、お住まいの地域の図書館で借りられる絵本を検索できます。寝かしつけにぴったりの絵本を探してみてくださいね。

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